「早寝早起き朝ごはん」学校からそんな見出しのお便りをもらってくる事があります。

わかってはいてもなかなか出来ない習慣が早寝です。

10時から2時がゴールデンタイムで成長ホルモンが多く分泌される時間。

疲労回復や細胞の再生が活性化するので、美肌にも良い。。

良いことだらけですが、きっと実現出来ずにいるママも多いと思います。

でも、バスタイムを上手く利用するなら、習慣にできるかもしれません。

湯船につかっている時に歯を磨くことです♪

若返りホルモン「パロチン」が分泌されるからです。

24歳をピークに、加齢と共に分泌量が減少しているので、

意識的に出す様、湯船歯磨きを習慣にしたいものですね。

ちなみに早起きすることでも幸せホルモンが分泌されるそうです。

それはセロトニンで、心のバランスを整える作用があり、心を穏やかに保っています。

幸せホルモンは、朝日を浴びた時に分泌されるのでカーテンを開け、数分間、浴びましょう。

あとは、朝ごはんを食べ、良い気分で1日をスタートしましょう♪

今週終わりからちょっと長い冬休みもスタートします。

早寝早起き朝ごはん♪ママも一緒に続けて、ステキなママをキープしてくださいね。